DIETA LILIANA UNO

Para quienes desean perder unos cuantos kilos y no sentir que mueren de hambre, esta es una excelente opción, que además aporta una cantidad más que suficiciente de vitaminas y minerales. Lo que les permitirá sentirse llenos de energía y entusiasmo para continuar en la lucha por llegar a la meta y tener la figura deseada. La dieta permite además comer entre comidas la cantidad que se de fruta y verdura. FECHA:

30 DE AGOSTO 2009

Paciente: PONLE TU NOMBRE

DESAYUNO

Una rebanada de papaya, piña, melón o sandía licuado con agua endulzado con splenda para beber durante la mañana.Un plato con unos trocitos de piña, melón, sandía y papaya.

Una galleta doradita de 35 calorías.

COMIDA

Un plato pequeño de fruta surtida a excepción uvas, plátano, guayaba y mango.

Un plato de caldo de verduras con chayote, calabacita, apio, zanahoria, espinacas, brócoli etc. No papa, elote chícharo y betabel.

Una porción pequeña (100 g.) de carne magra, pescado o pechuga de pollo.,

Ensalada de lechuga con un poco de vinagreta light y tres croutones y 30 g de queso panela rallado.

COLACIÓN DE MEDIA TARDE

Una galleta doradita de 35 calorías.

CENA

Un plato pequeño de fruta surtida a excepción uvas, plátano, guayaba y mango.

Un plato de caldo de verduras con chayote, calabacita, apio, zanahoria, espinacas, brócoli etc. No papa, elote, chícharo y betabel.

Una porción pequeña (100g.) de carne magra, pescado, queso panela o pechuga de pollo.,

Ensalada de lechuga con un poco de vinagreta light y tres croutones con 30 gramos de queso panela rallado.

Puede cambiar el plato fuerte por dos quesadillas o un lonche de aguacate con dos piezas de pan tostado light.

Las galletas doraditas de 35 calorías las puedes encontrar en mi consultorio al precio más económico del mercado.

F